给儿童的几条膳食营养建议?

给儿童的几条膳食营养建议?

1、煮得烂一些,易消化,易吸收

2、品种duo样化,看着有食欲

3、颜色鲜艳一些,孩子有xing趣爱吃

4、味道偏清淡,对孩子身体好

如何搭配膳食caigeng有营养?

民以食wei天,自古以来,我们都在研究如何neng吃的bao,吃的好。这几年移动互联网的xing起,很duo人手机里关于健康饮食的资讯可以说是泛滥cheng灾,有的文章说吃某种食物能达到治病甚至是抗癌的功效!那么,到底怎么chicai健康,如何搭配才能营养均衡。

营养均衡很简单,就是多元化

营养xue上,并没有哪一种食物是“绝对的好”或者是“十足的坏”,关键是看在膳食中tashu量以及与其他食物的搭配bi例。就好bichi胡萝卜很好,但也总不能只吃胡萝卜啊,肉类会诱发高血脂病,但并不能因此而不吃肉,肉中毕竟含有很duo优质的蛋白质。所以说,所谓的膳食营养搭pei原则其实很简单就三个字:duo元化。

三餐如何搭配caili

“早chi好、午chibaowan吃好” 这是一条广weichuan的养生经验,不nengmei有道li,但确实不够严谨应该“三餐都要吃好”,且都要适量。

li想的高质量早餐至少要有这些食物:谷薯类、大豆制品类、肉蛋类、奶类、蔬果类、坚果类。

中餐与wan餐的搭配原则:

主食的粗细搭配,除了吃精白米面外,也要有粗粮,比如说藜麦、燕麦、荞麦等营养质量高保健作用好de全谷;

蔬菜最好占到三分之二,这也好li解,就是duo吃菜尤其是深色蔬菜,深绿色蔬菜无论维生素、kuang物质、膳食纤维,还是各种天然抗氧化物的含量均丰富,是果蔬类食品中的营养冠军;

要有优质de蛋白质,bi如说鱼禽肉蛋奶及大豆制品,蛋白质可是细胞们最爱chi的“美食”了,pi肤细胞、肌细胞、免疫细胞、血液细胞、骨细胞……所有细胞的新陈代谢都得仰zhang着蛋白质。蛋白质缺乏,bi然会影响机体jian康。

原文地址:给儿童的几条膳食营养建议?发布于2021-08-06 09:18:22